ile przysiad

Przysiad przekłamałem, nie robie do kilku lat nie licząc raz w tygodniu 60 kg po 30-40 powt.napisałem ile najwięcej przysiadałem

1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 150g- 200g -węglowodany: 450g- 600g -tłuszcz: 50g- 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-11 12. [...]

Najpierw dajesz ankietę, a później zadajesz pytanie – taki regulamin, bez tego nikt ci nie udzieli porady, a tylko będą się napie….ać. ANKIETA: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA 84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

kolego ankieta to jest taka 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 30% dziennie, -węglowodany: 60% dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 4 [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:61 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące 6. DIETA:low carbo, nie dopięta -białko:210 -węglowodany:258 -tłuszcz:69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:3x tyg siłowy 3x aeroby(35minut) 9. CEL CYKLU: rzeźba, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

A ile już trenujesz tym planem ? Można by było wprowadzić inne ćwiczenia np przysiad przedni, push press, w unoszeniach bokiem dać wysoki zakres powtórzeń np 15+, tempo wprowadzić wolniejsze.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 4 lat 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 6-7 g TLUSZCZ: 1-2 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta 100 tab 15ed omka i meta i wino 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2klat-a 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 lata 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]

A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6mies. 6. DIETA: brak wcinam środki na łaknienie, jem wszystko -białko: / -węglowodany:/ -tłuszcz: / 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle tren i propa x2 8. TRENING: 3x na tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 107 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz metka 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metka , rok temu 11. POZIOM [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 68 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 106 UDO: 53 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 14 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 150g WEGLOWDANY: 520g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: j.w. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle lekkie ( meta, testosteron, i jeden j.w. 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: rozrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:73 3. WZROST:166 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:0.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka solo :) >Prop solo >Prop + master > aktualnie 8. TRENING:street workout + mata 9. CEL CYKLU:siła +wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Najpierw wypełnij dokładnie ankietę - szczególnie dieta, poprzednie cykle & przyrosty z tego: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

WIEK: 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące po paroletniej przerwie. 6. DIETA: aktualnie od 3 mscy ketogeniczna ale zmienię na cyklu na low carb na redukcję. -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 lat temu 60 tabs metanabolu i 5 x test [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:107 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:dużo ,nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 lata w trakcie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]